Ja som du har kanske sett kommer jag nu hem till dig och tränar. Kanske har du småbarn, eget gym eller vill bara kunna använda din Pilatesboll som du fick i julklapp men ligger undangömd. Bassängträning och utomhusträning såsom Power walk, stavgång och cross träning kan vi också göra. Jag arbetar framförallt onsdagar och lördagar som personlig tränare.
Läs mer under fliken Personlig Tränare kommer hem till dig.
En fullmatad kurs på två dagar, då jag lärde mig att screena golfspelare.
Så nu kan du komma och få hjälp med att t ex förbättra din swing.
Välkommen!
Nu när vi gått in i Hälsovalet har vi fått höra från flera patienter att Vårdenheterna, som det nu heter, vill styra patienten till Vårdenhetens egna sjukgymnaster, eftersom det blir billigare för Vårdenheten. Men det är viktigt att veta att de då gör fel eftersom det är DU SOM PATIENT SOM BESTÄMMER VILKEN SJUKGYMNAST DU VILL GÅ TILL. Ideen med Hälsovalet var från politikernas sida, just att patienten skulle välja och inte styras som många på Vårdenheterna har missuppfattat det.
Så igen: DET ÄR DU SOM PATIENT SOM VÄLJER VILKEN SJUKGYMNAST DU VILL HA OCH DET KOSTAR INTE DIG NÅGOT EXTRA. VÄLKOMMEN!
Nisse Simonsson, fd kirurg, föreläste i Helsingborg för någon vecka sedan. Härligt, har inte skrattat så på länge. Han säger att vi lever längre, äter bättre och har en materiell standard som människor förr om åren bara kunnat drömma om. Ändå mår vi så dåligt.
Boven i dramat är det negativa tänkandet, menar Nisse Simonsson. Har ni möjlighet att lyssna på honom …GÖR DET!
Hos oss kan du få en fysiodiagnos just för dig som golfare. Vi kan på detta sätt hjälpa dig med vilka muskler du bör träna upp för att t ex få en bättre sving. Du har oxå möjlighet att träna din sving här med speciell träningsklubba.
Fråga:
Jag har börjat få ont i axlarna, speciellt på jympan då vi viftar med armarna och när vi gör armhävningar. Kan också känna av det när jag sitter vid datorn och det gör jag ofta. Känner det mest i höger axel (jag är högerhänt). Ska jag fortsätta jympa?
Svar:
Du har förmodligen råkat ut för inklämning av mjukdelarna mellan överarmsbenet och översta delen av skulderbladet. Detta kan ske vid upprepade, ensidiga rörelser eller hög belastning på axeln. Jympa gärna, men hoppa över viftandet, dvs. hoppa över det som gör ont. Lyssna på din kropp!
Korrigera din hållning så att övre delen av ryggen är rak. Dra ihop skulderbladen för att öka utrymmet och därmed minska inklämningen. Kortisonspruta hos läkare kan hjälpa då man ofta har en inflammation i leden. Så även laser, akupunktur och träning av ”rätt” muskler hos sjukgymnast.
En studie har visat att om du vill öka muskelmassan är det bäst att träna på kvällen. Forskarna menar att förklaringen kan vara att dygnsrytmen påverkar träning och förbränning. Mer om detta kan du läsa i www.forskning.no.
Hittills har belastningsfasen fått mest intresse, men med mer forskning har man nu konstaterat att återhämtningen har stor betydelse.
Och med det menar jag att försök centrera dina rörelser. Nybörjare har en tendens att luta sig mycket framåt och att ta för långa steg som gör att varje fotisättning bromsar upp framåtrörelsen.
Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget …
Det gäller bara att ha bra kläder på. Gortex, flera lager, frysa lite innan man startar ordentligt.
Jag har hittat en jättebra bok om träningslära. FORMA KROPPEN OCH MAXIMERA DIN PRESTATION.
Och 2499 stycken till. Yddingeloppet är Skånes största terränglopp.
Sjukgymnast Annette Romner
Tel: 0709-140210
ar@annetteromner.se
Övägen 10
216 42 Limhamn