2014.04.07

Utfall med gummiband kan rekommenderas.

Man har jämfört utfall med hantlar och gummiband (cirkelformat gummiband, som sätts under den främre foten och runt samma sidas axel, upprätt hållning). När man beräknade ett genomsnitt för samtliga muskler, hastigheter och motstånd såg man att muskelaktiviteten vid utfall med gummiband var signifikant högre jämfört med utfall med hantlar.

Nyheter

2018.01.01
Träna ute året runt med PT Annette Romner

 

2017.10.17
Träna morgon eller kväll?

En studie har visat att om du vill öka muskelmassan är det bäst att träna på kvällen. Forskarna menar att förklaringen kan vara att dygnsrytmen påverkar träning och förbränning. Mer om detta kan du läsa i www.forskning.no.

2016.04.17
Dags för Toughest igen.

Då var det dax för Toughest igen den 7 maj på Ribban.

2016.01.07
Återhämtningen lika viktig som din träning.

Hittills har belastningsfasen fått mest intresse, men med mer forskning har man nu konstaterat att återhämtningen har stor betydelse.

2015.07.28
”SPRING SNYGGT”

Och med det menar jag att försök centrera dina rörelser. Nybörjare har en tendens att luta sig mycket framåt och att ta för långa steg som gör att varje fotisättning bromsar upp framåtrörelsen.

2015.07.28
Träna sätesmusklerna om du vill bli snabbare.

Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget …

2015.02.01
Nä vi rensar inte skräp på stranden. Vi kör stockträning.
2014.12.01
Vi kör ute HELA vintern.

Det gäller bara att ha bra kläder på. Gortex, flera lager, frysa lite innan man startar ordentligt.

2014.11.08
Faktaspäckad bok om kost och träning.

Jag har hittat en jättebra bok om träningslära. FORMA KROPPEN OCH MAXIMERA DIN PRESTATION.

2014.10.23
På söndag ska Sophia springa Yddingeloppet.

Och 2499 stycken till. Yddingeloppet är Skånes största terränglopp.