2015.07.28

Träna sätesmusklerna om du vill bli snabbare.

Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget. Stärk dina muskler med UTFALLSSTEG och MUSSLAN (musslan= ligg på vänster sida med huvudet vilande på vänster arm, benen böjda och knäna och fötterna ihop. Håll fötterna ihop men lyft hö knä mot taket. Gör 10-20 repetitioner på varje sida.

2015.02.01

Nä vi rensar inte skräp på stranden. Vi kör stockträning.

2014.12.01

Vi kör ute HELA vintern.

Det gäller bara att ha bra kläder på. Gortex, flera lager, frysa lite innan man startar ordentligt. Och kan man träna i gummistövlar, kängor=absolut. Man får bara anpassa träningen lite. Och så frisk luft till på köpet! Så Lena, Anna, Mats, Lars, Sophia, Anette, Gustav, Sophie, Ann_Chrsistine, vi ses ute i det fria!

2014.11.08

Faktaspäckad bok om kost och träning.

Jag har hittat en jättebra bok om träningslära. FORMA KROPPEN OCH MAXIMERA DIN PRESTATION.och du kan beställa den på www.traningslara.se. Där finns allt från hur man lägger upp träningsprogram till hur olika kostupplägg påverkar fysisk prestation. Författarna är fysioterapeuter och kostvetare som vill bygga en bro mellan tidningarnas träningsråd och den vetenskapliga litteraturen. Bra och mycket läsning!

2014.10.23

På söndag ska Sophia springa Yddingeloppet.

Och 2499 stycken till. Yddingeloppet är Skånes största terränglopp på mellan 6-12 km. Finns även en Klass P = promenad och en S= stavgång. Vi håller tummarna för Sophia och hoppas vädermakterna står på hennes sida. Go for it Sophia!

2014.07.23

Optimal längd på cykelsadeln.

Nu när så många träningscyklar kan det vara intressant att veta hur lång en cykelsadel ska vara för att uppnå optimal balans, hållning samt minimalt obehag kring perineum(skrevet) och sittbensknölarna. 19 cm är den optimala längden på cykelsadeln.

Ju längre sadel, desto större stabilitet men samtidigt ökat tryck på perineum och ljumskar, vilket medför att cyklisten tenderar att luta sig bakåt och därmed öka belastningen på sittbensknölarna.

Handtagshöjden påverkar hållningen. Ju lägre handtag desto större obehag från nacke/skuldror och handleder och gav också sämre stabilitet.

Nyheter

2018.12.16
Jag gör för tillfället ett uppehåll som personlig tränare. Återkommer. Under tiden kan du få hjälp av Ingrid Aspelin 0706-933839.Du hittar henne också på Friskis Malmös hemsida. Hälsningar, Annette

Nu när så många träningscyklar kan det vara intressant att veta hur lång en cykelsadel ska vara för att uppnå optimal balans, hållning samt minimalt obehag kring perineum(skrevet) och sittbensknölarna. 19 cm är den optimala längden på cykelsadeln. Ju längre sadel, desto större stabilitet men samtidigt ökat tryck på perineum och ljumskar, vilket medför att […]

2018.01.01
Träna ute året runt med PT Annette Romner

Nu när så många träningscyklar kan det vara intressant att veta hur lång en cykelsadel ska vara för att uppnå optimal balans, hållning samt minimalt obehag kring perineum(skrevet) och sittbensknölarna. 19 cm är den optimala längden på cykelsadeln. Ju längre sadel, desto större stabilitet men samtidigt ökat tryck på perineum och ljumskar, vilket medför att […]

2017.10.17
Träna morgon eller kväll?

Nu när så många träningscyklar kan det vara intressant att veta hur lång en cykelsadel ska vara för att uppnå optimal balans, hållning samt minimalt obehag kring perineum(skrevet) och sittbensknölarna. 19 cm är den optimala längden på cykelsadeln. Ju längre sadel, desto större stabilitet men samtidigt ökat tryck på perineum och ljumskar, vilket medför att […]

2016.04.17
Dags för Toughest igen.

Då var det dax för Toughest igen den 7 maj på Ribban.

2016.01.07
Återhämtningen lika viktig som din träning.

Hittills har belastningsfasen fått mest intresse, men med mer forskning har man nu konstaterat att återhämtningen har stor betydelse.

2015.07.28
”SPRING SNYGGT”

Och med det menar jag att försök centrera dina rörelser. Nybörjare har en tendens att luta sig mycket framåt och att ta för långa steg som gör att varje fotisättning bromsar upp framåtrörelsen.

2015.07.28
Träna sätesmusklerna om du vill bli snabbare.

Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget …

2015.02.01
Nä vi rensar inte skräp på stranden. Vi kör stockträning.

Nu när så många träningscyklar kan det vara intressant att veta hur lång en cykelsadel ska vara för att uppnå optimal balans, hållning samt minimalt obehag kring perineum(skrevet) och sittbensknölarna. 19 cm är den optimala längden på cykelsadeln. Ju längre sadel, desto större stabilitet men samtidigt ökat tryck på perineum och ljumskar, vilket medför att […]

2014.12.01
Vi kör ute HELA vintern.

Det gäller bara att ha bra kläder på. Gortex, flera lager, frysa lite innan man startar ordentligt.

2014.11.08
Faktaspäckad bok om kost och träning.

Jag har hittat en jättebra bok om träningslära. FORMA KROPPEN OCH MAXIMERA DIN PRESTATION.