Träna ute året runt med PT Annette Romner
Gå upp och ner på en bänk. Skifta ben.
Istället för att gå runt staketet, klättra över.
Hoppa över.
Tuff push up. Bröst, armar, bål.
Sidoplanka.
Push ups på låg bänk.
Triceps.
Hoppa upp på eller hoppa över.
Gå upp på. Stanna och sänk sakta benet mot marken.
Gå,spring upp för trappa.
Hoppa ner för trappa.
Balansera på ett räcke.
Push ups. Bröst- och armmuskler.
Använd stenar som till axelpress.
En axelpress i taget.
Triceps. In med armbågarna.
Biceps.
Knäböj…
och skjut upp stenen. En riktig killer för hela kroppen.
Går du djupare tar det mera på insidan av låret.
Sneda sit ups.
Tryck ner svank och ett ben i taget ner i stenen.
Tryck ner svanken och sakta för du händer och fötter mot varandra och ifrån.
Här jobbar ryggen.
Armar ovan huvud och tillbaka ovan stussen.
