2015.07.28

Träna sätesmusklerna om du vill bli snabbare.

Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget. Stärk dina muskler med UTFALLSSTEG och MUSSLAN (musslan= ligg på vänster sida med huvudet vilande på vänster arm, benen böjda och knäna och fötterna ihop. Håll fötterna ihop men lyft hö knä mot taket. Gör 10-20 repetitioner på varje sida.

Nyheter

2018.12.16
Jag gör för tillfället ett uppehåll som personlig tränare. Återkommer. Under tiden kan du få hjälp av Ingrid Aspelin 0706-933839.Du hittar henne också på Friskis Malmös hemsida. Hälsningar, Annette

Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget. Stärk dina muskler med UTFALLSSTEG och MUSSLAN (musslan= ligg på vänster sida med huvudet vilande på vänster arm, benen böjda och knäna och fötterna ihop. Håll fötterna ihop men lyft hö knä mot taket. Gör 10-20 repetitioner […]

2018.01.01
Träna ute året runt med PT Annette Romner

Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget. Stärk dina muskler med UTFALLSSTEG och MUSSLAN (musslan= ligg på vänster sida med huvudet vilande på vänster arm, benen böjda och knäna och fötterna ihop. Håll fötterna ihop men lyft hö knä mot taket. Gör 10-20 repetitioner […]

2017.10.17
Träna morgon eller kväll?

Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget. Stärk dina muskler med UTFALLSSTEG och MUSSLAN (musslan= ligg på vänster sida med huvudet vilande på vänster arm, benen böjda och knäna och fötterna ihop. Håll fötterna ihop men lyft hö knä mot taket. Gör 10-20 repetitioner […]

2016.04.17
Dags för Toughest igen.

Då var det dax för Toughest igen den 7 maj på Ribban.

2016.01.07
Återhämtningen lika viktig som din träning.

Hittills har belastningsfasen fått mest intresse, men med mer forskning har man nu konstaterat att återhämtningen har stor betydelse.

2015.07.28
”SPRING SNYGGT”

Och med det menar jag att försök centrera dina rörelser. Nybörjare har en tendens att luta sig mycket framåt och att ta för långa steg som gör att varje fotisättning bromsar upp framåtrörelsen.

2015.07.28
Träna sätesmusklerna om du vill bli snabbare.

Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget …

2015.02.01
Nä vi rensar inte skräp på stranden. Vi kör stockträning.

Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget. Stärk dina muskler med UTFALLSSTEG och MUSSLAN (musslan= ligg på vänster sida med huvudet vilande på vänster arm, benen böjda och knäna och fötterna ihop. Håll fötterna ihop men lyft hö knä mot taket. Gör 10-20 repetitioner […]

2014.12.01
Vi kör ute HELA vintern.

Det gäller bara att ha bra kläder på. Gortex, flera lager, frysa lite innan man startar ordentligt.

2014.11.08
Faktaspäckad bok om kost och träning.

Jag har hittat en jättebra bok om träningslära. FORMA KROPPEN OCH MAXIMERA DIN PRESTATION.