Nu finns det massor av Avocado i affärerna och passa på, den innehåller nämnligen ett fett av den allra bästa kvalitet. Samma kaliber som den berömda olivoljan. Avocadofett omvandlas inte lika lätt till kroppsfett som animaliskt fett, t.ex. kött och mjölk.
Så är det dax igen för Toughest och denna gång i Köpenhamn lördagen den 12 oktober. Förra gången var ju här i Malmö på Ribersborg, lördagen den 4 juni. En 8 km lång hinderbana med 20 st hinder av olika slag. T ex. klättra över halmbalar, bildäck, vada i tångbad, isbad m.m. Denna gången är det samma längd d.v.s. 8 km men nu med 50 hinder! HÄRLIGT!! Lars, min PT-kund sedan ett år tillbaka och jag laddar och vi hoppas att Tina hänger med oss även denna gång. Någon mer som vill? Hör av er i sådana fall!
Ja som du har kanske sett kommer jag nu hem till dig och tränar. Kanske har du småbarn, eget gym eller vill bara kunna använda din Pilatesboll som du fick i julklapp men ligger undangömd. Bassängträning och utomhusträning såsom Power walk, stavgång och cross träning kan vi också göra. Jag arbetar framförallt onsdagar och lördagar som personlig tränare.
Läs mer under fliken Personlig Tränare kommer hem till dig.
En fullmatad kurs på två dagar, då jag lärde mig att screena golfspelare.
Så nu kan du komma och få hjälp med att t ex förbättra din swing.
Välkommen!
Nu när vi gått in i Hälsovalet har vi fått höra från flera patienter att Vårdenheterna, som det nu heter, vill styra patienten till Vårdenhetens egna sjukgymnaster, eftersom det blir billigare för Vårdenheten. Men det är viktigt att veta att de då gör fel eftersom det är DU SOM PATIENT SOM BESTÄMMER VILKEN SJUKGYMNAST DU VILL GÅ TILL. Ideen med Hälsovalet var från politikernas sida, just att patienten skulle välja och inte styras som många på Vårdenheterna har missuppfattat det.
Så igen: DET ÄR DU SOM PATIENT SOM VÄLJER VILKEN SJUKGYMNAST DU VILL HA OCH DET KOSTAR INTE DIG NÅGOT EXTRA. VÄLKOMMEN!
Nisse Simonsson, fd kirurg, föreläste i Helsingborg för någon vecka sedan. Härligt, har inte skrattat så på länge. Han säger att vi lever längre, äter bättre och har en materiell standard som människor förr om åren bara kunnat drömma om. Ändå mår vi så dåligt.
Boven i dramat är det negativa tänkandet, menar Nisse Simonsson. Har ni möjlighet att lyssna på honom …GÖR DET!
En studie har visat att om du vill öka muskelmassan är det bäst att träna på kvällen. Forskarna menar att förklaringen kan vara att dygnsrytmen påverkar träning och förbränning. Mer om detta kan du läsa i www.forskning.no.
Hittills har belastningsfasen fått mest intresse, men med mer forskning har man nu konstaterat att återhämtningen har stor betydelse.
Och med det menar jag att försök centrera dina rörelser. Nybörjare har en tendens att luta sig mycket framåt och att ta för långa steg som gör att varje fotisättning bromsar upp framåtrörelsen.
Dom svagaste musklerna hos en nybörjare är ofta sätesmusklerna, vars uppgift är att driva dig framåt i löpsteget …
Det gäller bara att ha bra kläder på. Gortex, flera lager, frysa lite innan man startar ordentligt.
Jag har hittat en jättebra bok om träningslära. FORMA KROPPEN OCH MAXIMERA DIN PRESTATION.
Och 2499 stycken till. Yddingeloppet är Skånes största terränglopp.
Sjukgymnast Annette Romner
Tel: 0709-140210
ar@annetteromner.se
Övägen 10
216 42 Limhamn